Daar zit je dan, met je handen in je haar, gefrustreerd tot op het bot en het gevoel dat de hele wereld tegen je is. Het kan ook simpeler, voor de zoveelste keer een poging gedaan om het op te lossen, het lukt maar niet. Of je bent al heel lang bezig om een nare gewoonte te tackelen, maar die blijft maar terugkomen.
Frustraties en problemen doen iets met onze emoties; het maakt ons boos, gefrustreerd, agressief of verdrietig. De kunst zal zijn om dit los te gaan koppelen van hetgeen waar je tegenaan loopt.
Waarschijnlijk heb je van alles al geprobeerd, op dit moment heb je geen oplossing en heeft het dus geen zin om in mogelijke oplossingen te blijven denken.
Vraag 1; ben jij de enige die dit probleem ervaart? Of ervaart/heeft een ander ook een probleem wanneer er geen oplossing komt?
Vraag 2; heeft jou probleem / frustratie te maken met een voldongen feit?
Vraag 3; omschrijf het probleem eens in de “ik” vorm. Probeer geen emoties of een oplossing te benoemen. Hierbij een aantal voorbeelden; “ik heb geen geld om deze rekening te betalen” of “ik voel me niet fijn omdat mijn vriend(in) rare opmerkingen heeft gezegd” of anders “ik weet niet waarom, maar ik zit al langere tijd niet goed in mijn vel”.
Wanneer je nu stilstaat bij hetgeen waar je tegenaan loopt met jezelf of de ander, de kunst zal zijn om daar een periode (dag/week) bij stil te staan zonder dat je in actie komt. Voeg zinnen toe die te maken hebben met wat je hierin ervaart.
Bijvoorbeeld; “ik heb geen geld, ik maak me zorgen over de gevolgen hiervan, ik overzie het niet” of “die vriendin is belangrijk voor me, ik voel verdrietig of boos dat zij die opmerkingen heeft geplaatst” of “ik zit niet goed in mijn vel, zonder dat ik het wil ben ik onvriendelijk naar anderen”
Het is goed om dit onderwerp met iemand te bespreken; uitsluitend wat je ervaart; een oplossing komt later! Je gaat het verschil zien tussen je emoties en waar je tegenaan loopt. Wanneer je dit onderscheidt gaat maken dan pas kom je een stap dichterbij naar een werkende oplossing.
Succes!